L’histoire de Jeanne et la violence invisible du parent « qui ne protège pas » Certaines histoires familiales sont marquées par une toxicité évidente, frontale, brutale. D’autres le sont par une toxicité plus silencieuse, plus diffuse, mais tout aussi destructrice. L’histoire de Jeanne illustre parfaitement cette dynamique : une mère ouvertement abusive… et un père qui ne l’a jamais protégée. Cette combinaison crée une blessure psychique profonde : la double trahison parental

"Mon approche est née à la croisée de deux chemins : celui d’une pratique thérapeutique rigoureuse et celui d’un parcours de vie marqué par la résilience, que j'ai partagé à travers mes ouvrages. Au fil des pages et des rencontres en cabinet, j'ai forgé une conviction : l'être humain ne peut être soigné qu'en embrassant la totalité de son histoire — de sa psyché la plus concrète à son âme la plus subtile. Ce que je vous présente ici est le fruit de cette synthèse : une pratiq

Quand on croit que c’est de notre faute Il y a un fil conducteur qui revient souvent à l’âge adulte : la culpabilité. La culpabilité d’avoir subi.La culpabilité d’être resté.La culpabilité d’avoir accepté.La culpabilité d’avoir “attiré”. La semaine dernière, Isabelle — l’une de mes patientes — me raconte ses relations amoureuses successives.Toutes marquées par la même dynamique : instabilité, emprise, souffrance. À un moment, elle s’arrête et dit : « C’est de ma faute…je l

Quand le corps apprend à se taire Comprendre le figement émotionnel issu des violences psychologiques parentales Dorothée est venue un jour dans mon cabinet et m’a dit, presque d’une traite : « Je n’y arrive plus. J’ai du mal à trouver ma place. Je suis remplie de peurs. Je n’ose pas. Quand mon mari me fait une réflexion, je me tais, je me recroqueville. Je suis dépassée par mes émotions, j’ai l’impression de ne plus savoir gérer ma vie. » Elle ne se décrivait pas comme une f

Être pleinement soi.Dit comme ça, ça paraît simple.Dans la réalité… ça l’est beaucoup moins. Parce qu’entre les peurs, les croyances limitantes, le regard des autres – et surtout le nôtre – il y a souvent un monde.Un monde dans lequel on se coupe de soi, on s’adapte, on se retient, on se trahit parfois sans même s’en rendre compte. Trouver sa place.Ouvrir sa porte au bonheur.Ça commence rarement par un grand déclic spectaculaire.Ça commence souvent par une prise de conscience

Comprendre, observer et transformer ce qui nous dirige de l’intérieur Nous pensons souvent que nos actes sont le fruit de notre volonté ou de notre caractère. En réalité, ils sont très souvent la conséquence directe de nos pensées — parfois même de pensées dont nous n’avons pas conscience. Nos pensées influencent nos émotions. Nos émotions influencent nos comportements. Nos comportements produisent des résultats. Et ces résultats viennent renforcer… nos pensées. 👉 C’est un m

Quand on est hypersensible, on est souvent… une éponge émotionnelle .Bon, parfois même quand on ne l’est pas, mais chez nous, c’est quand même particulièrement typique. On capte tout. Les ambiances, les émotions, les non-dits. Ça traverse le corps, ça s’infiltre, et ça finit par alourdir le mental . Et le problème, c’est qu’à l’instant T, on ne maîtrise pas toujours. Ça arrive comme ça. Sans prévenir. Une angoisse qui monte, une tristesse soudaine, une tension dans la poitrin

Ce que tu vis enfant façonne ton système nerveux. Pas consciemment .Pas volontairement. Mais profondément. Un trauma précoce peut installer un câblage neurobiologique qui, une fois adulte, continue d’agir… même si tu n’en as pas conscience. Et souvent, tu en subis les effets sans comprendre pourquoi. L’exemple le plus parlant, c’est le mien. J’ai vécu, enfant, plusieurs expériences traumatiques. Elles ont laissé une empreinte durable dans mon système nerveux. Aujourd’hui enc

Bien souvent, notre mental met nos peurs au premier plan. Il anticipe, imagine, projette. Et très vite, la peur semble prendre toute la place. Mais il y a une chose essentielle à comprendre : 👉 la peur est un mécanisme sain . En psychologie, la peur est avant tout une fonction de protection. Elle existe pour éviter le danger, préserver l’intégrité, maintenir l’équilibre. Le problème n’est donc pas la peur en elle-même, mais le pouvoir qu’on lui laisse quand elle n’est plus

Après avoir compris que l’auto-sabotage est un seuil , un tremblement intérieur , vient la question essentielle : Comment avancer sans s’épuiser à se combattre soi-même ? 1. Accueillir sans juger La première étape, c’est d’arrêter de se battre contre soi. L’auto-sabotage, c’est comme une alarme : il te parle d’un conflit interne. Plutôt que de t’en vouloir, dis-toi simplement : « Voilà, quelque chose résiste. » Tu peux observer cette résistance, la nommer, la ressentir, sans

Dernièrement, en analysant certaines situations de ma vie, une phrase m’est venue très clairement : « Christophe, là… tu t’auto-sabotes. » Et ce n’est jamais frontal. C’est subtil. Insidieux. Un projet porteur. Un élan juste. Un potentiel bien réel. Et soudain… tout se délite. Ça devient fade. Presque irréalisable. Alors on laisse tomber. Puis vient la sentence intérieure :« Tu vois, normal que tu stagnes. » Et là, le mental prend le relais. Les formes modernes de l’auto-sabo

Chaque matin, depuis sa fenêtre, un petit garçon observait une vieille dame.Tous les jours, à la même heure, elle quittait sa maison et marchait lentement vers un arbre, un peu plus loin sur le chemin. La vieille dame était toute ridée. Elle portait un tablier blanc à fleurs vertes et s’appuyait sur une canne pour avancer. Chaque pas semblait difficile. Elle marchait lentement, manquant parfois de tomber.Le garçon ne comprenait pas. Ce qui l’intriguait le plus, c’était le ret

En fin d’année, début d’hiver et de fêtes, il est important de se reposer, de prendre des moments pour chiller, penser à soi, se reposer. De temps en temps, le soir, en regardant un film, j’aime boire un mug de lait végétal avec un peu de miel dedans.C’est apaisant et ça permet de dormir mieux. Ma grand-mère prenait du lait de vache avec du miel pour dormir, c’est un peu cette transmission. Concernant le lait végétal , le mieux est le lait d’amande non sucré ou le lait de soj

Comprendre les racines invisibles qui orientent nos choix** Il n’y a rien de plus déroutant que de constater, parfois tardivement, que l’on a attiré — ou accepté — une relation toxique. Ce constat n’est jamais un signe de faiblesse. C’est souvent la trace d’une histoire plus ancienne, inscrite dans notre manière d’aimer, d’espérer, de nous attacher. Comprendre ces racines, c’est déjà commencer à s’en libérer. 1. Le manque d’amour dans l’enfance : la première empreinte Le prem

Parce que, oui, ta vie dépend avant tout de toi. De tes choix. De ton écoute intérieure. De ta capacité à te respecter profondément. Voici les 3 clés essentielles : l’écoute de soi – répondre à ses besoins – vivre selon ses valeurs. 1. L’écoute de soi ton GPS interne S’écouter, c’est revenir à la base. Ton corps parle en permanence : tensions, douleurs, fatigue… Rien n’est “anodin”. Tes émotions aussi : elles t’indiquent où tu vas à l’encontre de toi-même, où tu te trahis,

L’affirmation de soi : un chemin qui commence tôt L’affirmation de soi, c’est un vrai défi pour beaucoup d’entre nous. Et ce n’est pas un hasard : elle se construit très tôt, dans l’enfance, à partir des schémas familiaux, de ce que nous avons observé, entendu, intégré. Nos premiers repères, ce sont nos parents.Notre premier modèle relationnel, notre premier amour, ce sont nos parents. Ce sont eux que l’on voit, que l’on entend, que l’on ressent dès les premiers instants. Leu

Les gens ne se rendent pas compte que lorsqu’ils mentent, ils se mentent à eux-mêmes. quand on ment, la conscience enregistre l’écart entre action et valeurs mentir souvent conduit à se couper des propres émotions 1. Mécanismes émotionnels immédiats Culpabilité et honte : quand on ment, la conscience enregistre l’écart entre action et valeurs — la honte cherche à cacher, la culpabilité pousse à réparer. Anxiété : peur d’être découvert·e, vigilance permanente pour maintenir

voilà une exploration claire, pratique et douce sur comment l’équilibre entre l’être et le faire peut améliorer ton bien-être au quotidien, dans mes accompagnements je propose toujours a mes patientes de prendre 5 a 10 minutes par jour pour elle et bien souvent ça marche et il se passe des choses. Pourquoi cet équilibre compte Quand on fait tout le temps (agir, produire, servir), on vide notre énergie, on s’identifie à l’utilité et on finit par perdre le contact avec ce qu

Parce que c'est maintenant que l'on se prépare et qu'en médecine chinoise elle commence autour de novembre nous allons donc voir dans cet article comment se préparer sous le plan Nutrition • Énergétique • Sommeil • Psychologie En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’hiver correspond à l’énergie du Rein , à l’élément Eau , et à un mouvement global de repli, de ralentissement et de conservation . C’est la saison où le corps demande de la chaleur, du repos et de l’intérior

Garder une relation saine tout en préservant son indépendance, c’est un équilibre subtil entre “nous” et “je”. C’est accepter que l’amour se vive à deux… sans jamais se perdre soi. 🌿 1. Continue d’exister en dehors du couple Entretenir ses passions, ses projets, ses amitiés, c’est vital. Tu n’as pas à tout partager ni tout vivre à deux. Ce que tu nourris seul te rend plus vivant… donc plus disponible pour l’autre. 🗣️ 2. Communique sans te justifier Dire ce dont tu as besoi