Après avoir compris que l’auto-sabotage est un seuil , un tremblement intérieur , vient la question essentielle : Comment avancer sans s’épuiser à se combattre soi-même ? 1. Accueillir sans juger La première étape, c’est d’arrêter de se battre contre soi. L’auto-sabotage, c’est comme une alarme : il te parle d’un conflit interne. Plutôt que de t’en vouloir, dis-toi simplement : « Voilà, quelque chose résiste. » Tu peux observer cette résistance, la nommer, la ressentir, sans

Dernièrement, en analysant certaines situations de ma vie, une phrase m’est venue très clairement : « Christophe, là… tu t’auto-sabotes. » Et ce n’est jamais frontal. C’est subtil. Insidieux. Un projet porteur. Un élan juste. Un potentiel bien réel. Et soudain… tout se délite. Ça devient fade. Presque irréalisable. Alors on laisse tomber. Puis vient la sentence intérieure :« Tu vois, normal que tu stagnes. » Et là, le mental prend le relais. Les formes modernes de l’auto-sabo

Chaque matin, depuis sa fenêtre, un petit garçon observait une vieille dame.Tous les jours, à la même heure, elle quittait sa maison et marchait lentement vers un arbre, un peu plus loin sur le chemin. La vieille dame était toute ridée. Elle portait un tablier blanc à fleurs vertes et s’appuyait sur une canne pour avancer. Chaque pas semblait difficile. Elle marchait lentement, manquant parfois de tomber.Le garçon ne comprenait pas. Ce qui l’intriguait le plus, c’était le ret

En fin d’année, début d’hiver et de fêtes, il est important de se reposer, de prendre des moments pour chiller, penser à soi, se reposer. De temps en temps, le soir, en regardant un film, j’aime boire un mug de lait végétal avec un peu de miel dedans.C’est apaisant et ça permet de dormir mieux. Ma grand-mère prenait du lait de vache avec du miel pour dormir, c’est un peu cette transmission. Concernant le lait végétal , le mieux est le lait d’amande non sucré ou le lait de soj

Comprendre les racines invisibles qui orientent nos choix** Il n’y a rien de plus déroutant que de constater, parfois tardivement, que l’on a attiré — ou accepté — une relation toxique. Ce constat n’est jamais un signe de faiblesse. C’est souvent la trace d’une histoire plus ancienne, inscrite dans notre manière d’aimer, d’espérer, de nous attacher. Comprendre ces racines, c’est déjà commencer à s’en libérer. 1. Le manque d’amour dans l’enfance : la première empreinte Le prem

Parce que, oui, ta vie dépend avant tout de toi. De tes choix. De ton écoute intérieure. De ta capacité à te respecter profondément. Voici les 3 clés essentielles  : l’écoute de soi – répondre à ses besoins – vivre selon ses valeurs. 1. L’écoute de soi ton GPS interne S’écouter, c’est revenir à la base. Ton corps parle en permanence : tensions, douleurs, fatigue… Rien n’est “anodin”. Tes émotions aussi : elles t’indiquent où tu vas à l’encontre de toi-même, où tu te trahis,

L’affirmation de soi : un chemin qui commence tôt L’affirmation de soi, c’est un vrai défi pour beaucoup d’entre nous. Et ce n’est pas un hasard : elle se construit très tôt, dans l’enfance, à partir des schémas familiaux, de ce que nous avons observé, entendu, intégré. Nos premiers repères, ce sont nos parents.Notre premier modèle relationnel, notre premier amour, ce sont nos parents. Ce sont eux que l’on voit, que l’on entend, que l’on ressent dès les premiers instants. Leu

Les gens ne se rendent pas compte que lorsqu’ils mentent, ils se mentent à eux-mêmes. quand on ment, la conscience enregistre l’écart entre action et valeurs mentir souvent conduit à se couper des propres émotions 1. Mécanismes émotionnels immédiats Culpabilité et honte  : quand on ment, la conscience enregistre l’écart entre action et valeurs — la honte cherche à cacher, la culpabilité pousse à réparer. Anxiété  : peur d’être découvert·e, vigilance permanente pour maintenir

voilà une exploration claire, pratique et douce sur comment l’équilibre entre l’être et le faire  peut améliorer ton bien-être au quotidien, dans mes accompagnements je propose toujours a mes patientes de prendre 5 a 10 minutes par jour pour elle et bien souvent ça marche et il se passe des choses. Pourquoi cet équilibre compte Quand on fait  tout le temps (agir, produire, servir), on vide notre énergie, on s’identifie à l’utilité et on finit par perdre le contact avec ce qu

Parce que c'est maintenant que l'on se prépare et qu'en médecine chinoise elle commence autour de novembre nous allons donc voir dans cet article comment se préparer sous le plan Nutrition • Énergétique • Sommeil • Psychologie En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’hiver correspond à l’énergie du Rein , à l’élément Eau , et à un mouvement global de repli, de ralentissement et de conservation . C’est la saison où le corps demande de la chaleur, du repos et de l’intérior

Garder une relation saine tout en préservant son indépendance, c’est un équilibre subtil entre “nous” et “je”. C’est accepter que l’amour se vive à deux… sans jamais se perdre soi. 🌿 1. Continue d’exister en dehors du couple Entretenir ses passions, ses projets, ses amitiés, c’est vital. Tu n’as pas à tout partager ni tout vivre à deux. Ce que tu nourris seul te rend plus vivant… donc plus disponible pour l’autre. 🗣️ 2. Communique sans te justifier Dire ce dont tu as besoi

Être à la fois médium et psychopraticien ne plaît pas à tout le monde. Les croyances limitantes sont tenaces : on nous taxe de charlatans, comme si intuition et rigueur ne pouvaient coexister. Pourtant, je suis les deux. Et les trois psychologues que j’ai rencontrées pendant mon burn-out l’étaient aussi. Ce n’est pas une exception, c’est une réalité que beaucoup taisent par peur du jugement. Moi-même, j’ai longtemps eu du mal à l’assumer. Lors de mon interview avec Marc sur A

Le mot trauma , ou traumatisme , vient du grec ancien trauma , qui signifie littéralement « blessure ».Un trauma, c’est un événement qui surgit de manière inattendue  dans ta vie et qui te choque, te bouleverse ou dépasse tes capacités à y faire face . Cela peut être une agression , un accident de voiture , le décès d’un proche , ou tout autre événement qui vient rompre brutalement ton équilibre intérieur. Le psychotraumatisme , ou syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ,

Quand l’amour rêvé devient piège invisible Qui ne rêve pas d’un grand amour ? Un amour vrai, puissant, lumineux. Un amour comme dans les...

Il est des héritages invisibles qui façonnent nos vies sans que nous en ayons pleinement conscience. Parmi eux, la toxicité parentale —...

Dans l’univers de la psychothérapie, les émotions ne sont pas que de simples réactions à des événements ; elles sont des portes d’entrée...

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne est la saison du Métal , associée aux Poumons  et au Gros intestin , à l’émotion de...

1. Comportements réparateurs La culpabilité pousse souvent à réparer ce qui est perçu comme une faute : S’excuser, compenser, aider...

La culpabilité est une émotion universelle, souvent utile pour réguler nos comportements sociaux. Mais lorsqu’elle devient chronique,...

1️⃣ Observer les motifs récurrents dans ta vie L’inconscient utilise des symboles et des archétypes  pour communiquer. Si tu remarques...