Un lien entre Burn-out et Relation Toxique ? Y a-t-il un lien direct entre le burn-out et les relations toxiques ? C’est une question essentielle que l'on est nombreux à se poser. Personnellement, j’ai traversé les deux : des relations toxiques (amoureuses, professionnelles, amicales) et un burn-out. Dans mon parcours, ce n’est pas la relation toxique qui a causé le burn-out — même s'il s'agissait de harcèlement moral, de pression continue et d'un manque total de considératio

Qu’est-ce que je veux dans la vie ? Qu’est-ce qui me ressemble le plus ? Comment puis-je arriver à une sérénité en moi ? Telles sont les questions que l’on pourrait se poser chaque jour. Chaque moment. Chaque heure, chaque minute, chaque seconde… Qu’est-ce qui me correspond au final ? Qui suis-je ? Pourquoi tout cela m’arrive-t-il à moi ? La reconnexion à soi n’est pas évidente parce que nous sommes toujours en prise avec notre mental, toujours en prise avec nos obligations s

apaiser les tensions en nous C’est ce qui ressort le plus dans cette nouvelle lune : apaiser les tensions. Retrouver un équilibre dans notre relation à nous-même, mais aussi aux autres. Principe de réciprocité : est-ce que je donne plus que je reçois ? Est-ce que j’appelle plus qu’on ne m’appelle ? Est-ce que je me donne à moi ? Tout est question d’équilibre. L'alignement est de mise durant cette période de nouvelle lune : pensées, paroles, actes sur le même plan. Mais cela n

Il y a ce que tu portes de toi... et tout ce que tu portes d'eux. Il y a ce que tu portes de ton histoire personnelle : tes blessures, tes traumas, tes événements aversifs, tout ce que ton histoire a laissé en toi. Mais il y a aussi ce que papy, mamie et tutti quanti... oui, tu sais, ce truc qu'on appelle le transgénérationnel. Pendant longtemps, cette notion a surtout été abordée dans certains courants de la psychanalyse et de la psychothérapie. Aujourd'hui, l'épigénétique n

Ce petit rien qui fait tout : pourquoi il est urgent de te prioriser J’ai beaucoup parlé ces derniers temps de l'importance de se prioriser. Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement appliquer une crème sur son visage, s'acheter une babiole ou avaler des vitamines. C’est s’occuper profondément de soi, être à l’écoute de soi-même, écouter davantage son cœur que son mental ! Beaucoup d’entre vous me font part de la même difficulté : celle de se poser en tête-à-tête avec soi-m

Dans ma vie d'avant, j'étais très loin de tout cela très loin de penser que le transgénérationnel pouvait avoir un impact sur ma propre existence. Pourtant, je savais que mes arrière-grands-parents maternels avaient déménagé treize fois, et qu'en 2015, j'en étais moi-même à mon quatorzième déménagement. Le chiffre m'a longtemps paru anecdotique. Il aura fallu des années d'études et l'accompagnement de plus de 300 femmes pour que je comprenne qu'il ne l'était pas. Le transgén

Sortir des schémas douloureux : comprendre pour se libérer. « Pourquoi est-ce que je reste ? Pourquoi est-ce que ça fait si mal ? » Dans les relations toxiques ou la dépendance affective, nous avons souvent l'impression de perdre le fil de notre propre vie. Pourtant, derrière ce chaos émotionnel se cache une réalité biologique et psychologique précise. À travers des histoires vraies et des parcours de vie, Christophe Fournier Desbonnet nous plonge au coeur de l'humain. Loin

Se reconstruire après une relation toxique : les premiers pas Combien de temps faut-il pour se reconstruire ? C'est la question qu'on me pose le plus souvent. Et la vérité, c'est qu'on ne se "remet" pas d'une relation toxique comme on guérit d'une grippe. Ce n'est pas linéaire. Il y a des jours où tu te sens invincible. Et des jours où tu as l'impression de revenir à la case départ. Ce n'est pas un échec. C'est le processus. Avant de tourner la page, il faut souvent relire ce

En séance, je parle souvent de se reconnecter à soi, à son cœur. Et très souvent on me répond : "On m'en parle souvent, mais je ne sais pas comment faire." Alors voilà comment. La première chose, c'est de se reconnecter à ses envies profondes. Pas l'envie de flemme même si ne rien faire est parfois exactement ce dont on a besoin. Mais les envies vraiment profondes : la nature, la forêt, manger un gâteau, peindre, écrire, danser, jardiner. Ces petites choses qui te ressemblen

Hier, en séance avec une patiente, je démontais l’histoire qu’elle se racontait dans sa tête. À la fin, elle a eu cette prise de conscience : "Je me suis pris le chou pour des conneries." Et oui. Comme beaucoup, comme vous, comme moi… on passe un temps fou à nourrir nos propres tempêtes mentales. Alors, concrètement, comment on fait pour sortir de ce scénario ? 1. Changez votre question de départ Quand ça va mal, on a tendance à se demander : "Pourquoi moi ? Pourquoi il m'arr

La saison d'été bat son plein. Les enfants sont en vacances, l'année scolaire est terminée, les dossiers professionnels se bouclent tant bien que mal. On prépare les valises pour partir à la mer, à la montagne, à la campagne, chez Mamie ou la vieille tante aigrie, ou simplement pour changer d'air. Sur le papier, tout semble réuni pour souffler. Pourtant, combien d'entre nous arrivent en vacances déjà épuisés ? Avant même le départ, le stress s'installe : finir le travail, ne

L'histoire et le décodage La toxicité ce sont des paroles avant toute chose. Quand on écoute et plus même lorsqu'on entend les personnes de notre entourage, amis, famille, on s'en rend compte. Notre première impression sur la personne fait beaucoup lorsqu'on écoute son corps, ses pensées, mais ce n'est pas toujours le cas. Derrière un sourire, un « je t'aime bien », il y a des choses tranchantes, des introjections de la manipulation, et on peut tomber très loin. Ce que je vou

Il y a des moments où tu te dis : « Je ne suis pas aimable. Je foire toutes mes relations. Je n’ai pas confiance en moi. Même quand j’ai un poste parfait, je vais finir par me viander. » Et le pire, c’est que tu n’as même pas besoin de le vouloir. Ça se fait tout seul. Comme un mécanisme automatique. Comme un vieux logiciel qui tourne en arrière‑plan. Tout cela, je l'entends dans mes consultations, et une partie de moi l'a vécu aussi ! Ce mécanisme, tu ne l’as pas inventé. Tu

I. Le poids invisible de la culpabilité Aujourd'hui, une émotion silencieuse dirige la vie de beaucoup d'entre nous : la culpabilité. Nous culpabilisons pour tout, pour rien, pour des actes posés ou des mots reçus. Nous portons le poids des ruptures, des deuils ou des relations toxiques comme si nous étions les seuls responsables de ces dynamiques. Comme si, finalement, tout ce qui nous arrivait ne dépendait que de nous. « On s'excuse d'exister, on s'excuse de ressentir, on

On vit plusieurs deuils dans une vie. Le premier — et souvent le plus dévastateur — c'est la perte d'un être cher. Et là, quelque chose d'étrange se passe. En plus de la douleur — la culpabilité s'invite. « Si j'avais su. » « J'aurais dû être là. » « J'aurais dû dire ces mots. » Et puis il y a l'autre culpabilité — celle des autres sur toi. « Comment, tu n'as pas encore fait ton deuil ? » « Ça fait combien de temps déjà ? » Je vais être clair là-dessus : Il n'y a pas de règle

Des ruptures — j'en ai vécu comme tout le monde. Certaines ont été un ras de marée dans ma vie. D'autres plus faciles à traverser. Et j'ai appris une chose. Il est souvent plus facile de quitter que d'être quitté. Mais dans un sens comme dans l'autre — ça prend la tête. Quand une rupture nous tombe dessus on a la tête qui part en vrille. On refait le film 100 fois par jour. On analyse. On rejoue. On cherche le moment où tout a basculé. On envoie des messages à 2h du matin. On

Peu importe les traumatisme , pour moi il n y a ni petit ni grand trauma, il n y a que des traumatisme chacun agis ressent à sa manière et c’est ce que je dis lorsqu’on vient sur le canapé de mon cabinet ou en visio je ne différencie pas ! Des traumatisme j’en au eu depuis mon enfance, a 5 ans on m’a mis face a la mort, j’ai une sœur handicapé pas comme tous le monde cette différence je l’ai subit on m’a fait porter le poids, a 11 ans j’ai été violé, a 17 je me suis retrouver

En 2015 j'ai pris une des décisions les plus difficiles de ma vie. Mettre fin à une relation toxique de 6 ans. Plus de mal que de bien. Je retrouve une liberté — et je décide d'apprendre à vivre seul. Sauf que fin 2015 tout déborde en même temps. Ma grand-mère — mon pilier — de plus en plus malade. Mon surinvestissement au travail qui explose. Et ma meilleure amie qui m'annonce son cancer du sein. Je ne veux pas sombrer. Je décide d'aller voir une psy. Et c'est là que début 2

En 2016 ma vie a basculé. Pas progressivement. Pas doucement. Comme un tsunami. Pendant plus d'un an et demi j'avais tout donné. Professionnellement — bien au-delà du raisonnable. Personnellement — ma grand-mère était malade, je gérais avec ma mère, les mails aux équipes soignantes, ma présence auprès d'elle. Je donnais. Je donnais. Je donnais. Sans jamais me demander ce qu'il me restait. Et puis un jour — une phrase de trop de ma directrice régionale. "Je vais te mettre plus

Du piège à l'éveil Les relations toxiques ne détruisent pas seulement l'estime de soi. Elles modifient littéralement le cerveau, les réseaux neuronaux, la chimie émotionnelle, et la manière dont on perçoit la réalité. C'est pour ça qu'on reste, qu'on doute, qu'on culpabilise, qu'on retombe. Ce n'est pas un manque de volonté : c'est un mécanisme neuropsychologique. 1. Le début : tout rose, tout violet — et pourtant déjà piégé Au début, tout est parfait. La personne toxique ren