🍁 L’automne en médecine chinoise : purifier, respirer, se recentrer

chrystophefournier
22 sept.
2 min de lecture

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne est la saison du Métal, associée aux Poumons et au Gros intestin, à l’émotion de la tristesse, et à l’énergie du discernement. C’est une période de lâcher-prise, de clarification, et de préparation intérieure.

🌬️ Énergies de la saison : affiner, trier, respirer

Les Poumons gouvernent la respiration, le lien au Ciel, à l’inspiration, à la spiritualité.
Le Gros intestin permet d’évacuer ce qui ne sert plus, sur le plan physique comme émotionnel.
Le Métal nous invite à reconnaître notre valeur, à structurer, à purifier.

C’est le moment de se délester, de revenir à l’essentiel, de se respecter dans ses rythmes et ses besoins.

🍽️ Que manger en automne selon la MTC ?

L’alimentation devient plus tiède, cuite, nourrissante, pour soutenir les Poumons et éviter l’humidité interne.

✅ Aliments à privilégier :

Légumes racines : carottes, panais, navets, patates douces
Fruits de saison : poires (très bénéfiques pour les Poumons), pommes, raisins
Céréales douces : riz complet, millet, avoine
Légumineuses : lentilles, pois chiches
Épices réchauffantes : gingembre, cannelle, clou de girofle (en petite quantité)
Bouillons et soupes : nourrissants, faciles à digérer

❌ À limiter :

Crudités en excès
Produits laitiers froids
Sucres raffinés
Aliments trop gras ou trop froids

🌿 Huiles essentielles pour l’automne

Les huiles essentielles soutiennent les Poumons, apaisent la tristesse, et facilitent le lâcher-prise.

🌬️ Pour purifier et respirer :

Eucalyptus radiata : décongestionnant, stimulant respiratoire
Ravintsara : antiviral, tonique immunitaire
Pin sylvestre : ouvre les bronches, dynamise

💧 Pour l’émotionnel et le recentrage :

Encens (oliban) : favorise la méditation, relie au souffle sacré
Néroli : apaise la tristesse, soutient le cœur
Bois de Hô ou Bois de rose : doux, régénérant, équilibrant

💡 Utilisation : en diffusion, en olfaction consciente, ou diluées dans une huile végétale pour un massage du thorax ou du dos.

🔮 Rituels d’automne pour le corps et l’âme

🕯️ Rituel du souffle sacré

Chaque matin, assis en conscience, inspire en pensant à ce que tu veux accueillir. Expire en laissant partir ce qui t’encombre. Visualise une lumière blanche qui entre par ton nez et nettoie tes Poumons. Répète 9 fois.

🍂 Rituel du tri symbolique

Prends deux feuilles :Sur l’une, écris ce que tu choisis de garder.Sur l’autre, ce que tu choisis de laisser. Brûle la seconde avec gratitude. Garde la première comme boussole pour l’hiver.

📜 Rituel de la lettre aux ancêtres

Écris une lettre à tes lignées, pour honorer, libérer, ou poser des mots sur ce que tu ne veux plus porter. Tu peux l’enterrer, la brûler, ou la déposer dans un lieu sacré.

💫 En résumé

L’automne est une saison de retour à soi, de respiration consciente, de tri intérieur. En médecine chinoise, elle nous enseigne à reconnaître notre valeur, à nous alléger, et à préparer le terreau de l’hiver.