Ce que tu ne changes pas te rattrape : transformer l’ombre en lumière au quotidien

chrystophefournier
4 juil.
4 min de lecture

« Jusqu’à ce que vous rendiez l’inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous l’appellerez destin. »— Carl Gustav Jung

Combien de fois avons-nous prononcé ou entendu cette phrase :

"J’ai l’impression d’attirer toujours les mêmes histoires." " Je tombe encore sur une personne toxique." " C’est plus fort que moi, je sabote tout."

Et si ce n’était pas une malédiction ? Ni de la malchance ?Et si c’était simplement un message de notre inconscient, nous invitant à aller regarder ce qui demande à être vu, reconnu, et transformé ?

Pourquoi ce que l’on fuit finit toujours par revenir

L’inconscient agit un peu comme un disque dur caché. Il contient nos expériences passées, nos blessures d’enfance, nos croyances sur nous-mêmes et sur le monde, nos peurs, nos colères rentrées, nos besoins inavoués. Tout ce que nous ne voulons pas voir en nous — par honte, par peur ou par oubli — ne disparaît pas. Ça agit, à notre place.

👉 Exemple :Camille, 35 ans, attire systématiquement des partenaires émotionnellement indisponibles. Elle souffre d’un manque d’amour profond. En travaillant sur son histoire, elle découvre qu’enfant, elle devait « mériter » l’amour d’un père absent et exigeant. Tant qu’elle ne voit pas ce schéma intérieur, elle continue à revivre le même abandon, comme une boucle. Une fois ce mécanisme mis en lumière, elle peut choisir différemment.

Comment l’inconscient nous parle : les répétitions

La vie a une intelligence incroyable : elle nous rejoue la leçon jusqu’à ce qu’on la comprenne. Les répétitions sont donc un signal, non pas une punition.

👉 Exemple :

Thomas enchaîne les échecs professionnels. Il travaille dur mais s’effondre juste avant de réussir. En creusant, il découvre une peur profonde du rejet : réussir le rendrait trop visible, donc vulnérable.
Laura attire toujours des amis qui prennent sans donner. Elle finit épuisée, frustrée. En réalité, elle n’a jamais appris à poser des limites — un comportement appris dans une famille où « dire non » était interdit.

5 clés pour transformer l’inconscient en allié

1. Observer les schémas avec curiosité

Demande-toi :

Qu’est-ce qui se répète dans ma vie ?
Dans quelles situations je me sens impuissant(e), incompris(e), ou en souffrance ?
Quelles émotions sont présentes ? Quelle mémoire s’y rattache ?

✨ Conseil : tiens un carnet de bord émotionnel. Écris sans filtre ce que tu vis, ressens, et les liens possibles avec ton passé.

2. Identifier les croyances limitantes cachées

Les croyances sont des filtres qui teintent notre perception. Elles se forment souvent très tôt.

« Je ne suis pas assez bien. »
« L’amour fait souffrir. »
« Je dois me débrouiller seul(e). »

✨ Exercice :À chaque fois que tu vis un blocage, pose-toi la question :

Quelle pensée ai-je eu juste avant ? Quelle histoire suis-je en train de me raconter ?

3. Travailler avec ses parts blessées

En nous vivent des « parts » intérieures : l’enfant blessé, la victime, la protectrice, le juge intérieur… Toutes veulent notre bien, mais agissent parfois de façon extrême ou dépassée.👉 En thérapie, en hypnose, ou en visualisation, tu peux dialoguer avec elles, leur donner une place, et les apaiser.

✨ Exemple :En parlant à son "enfant abandonné", Élodie apprend à se rassurer elle-même, sans attendre que l’extérieur comble son vide.

4. Apprendre à accueillir plutôt qu’à fuir

Fuir nos émotions (en s’activant, en contrôlant, en mangeant, en « positivant » à tout prix) ne les fait pas disparaître.

Ce que tu refuses d’affronter à l’intérieur se manifestera à l’extérieur… sous forme de chaos.

✨ Astuce :

Donne-toi chaque jour 5 à 10 minutes pour « sentir » ce qui est là : dans ton corps, dans ton cœur.
Respire avec. Ne juge pas. Observe.

5. Se faire accompagner si besoin

Parfois, les nœuds sont trop enfouis, ou trop douloureux. Un thérapeute peut alors t’aider à faire ce chemin de conscience et d’intégration.

Ce qu’on ne change pas nous façonne… jusqu’à ce qu’on choisisse autrement

Faire face à son inconscient demande du courage, de la patience, et beaucoup de bienveillance. Mais c’est aussi l’un des plus beaux cadeaux que l’on puisse se faire. Car en rendant visible ce qui était caché, on récupère notre pouvoir de transformation.

Tu n’es pas obligé de rester prisonnier des mêmes histoires. Tu n’as pas à revivre encore et encore ce qui t’a blessé. Tu peux choisir autre chose. Mais cela commence par un pas à l’intérieur.