Épisode 2 — Comment traverser l’auto-sabotage sans se violenter
- chrystophefournier
- il y a 5 jours
- 2 min de lecture
Après avoir compris que l’auto-sabotage est un seuil, un tremblement intérieur, vient la question essentielle :
Comment avancer sans s’épuiser à se combattre soi-même ?
1. Accueillir sans juger
La première étape, c’est d’arrêter de se battre contre soi. L’auto-sabotage, c’est comme une alarme : il te parle d’un conflit interne. Plutôt que de t’en vouloir, dis-toi simplement :
« Voilà, quelque chose résiste. »
Tu peux observer cette résistance, la nommer, la ressentir, sans chercher à la faire taire.
2. Écouter ce que ton sabotage protège
Derrière chaque blocage, il y a une peur. Une peur qui essaie de te protéger, souvent maladroitement.
Pose-toi la question :
« Qu’est-ce que cette peur cherche à préserver en moi ? »
Est-ce la peur de perdre un lien, une image de toi, une sécurité illusoire ?
Comprendre ce que tu protèges, c’est le premier pas pour le transformer.
3. Donner une voix à l’ombre (selon Jung)
Jung invite à dialoguer avec cette part cachée, cette ombre. Elle ne disparaît pas en la repoussant, elle se révèle en l’accueillant.
Essaie d’écrire, de dessiner, de mettre en mots ce que cette partie de toi exprime. Parfois, c’est un enfant blessé, un gardien fatigué ou un vieil esprit de peur.
4. Poser des micro-pas doux
Plutôt que de vouloir changer tout d’un coup, commence par de tout petits pas.Un pas qui ne déclenche pas la résistance extrême. Un pas que tu peux faire avec douceur, en te félicitant à chaque avancée.
Le changement est un mouvement circulaire, parfois lent, parfois hésitant, mais toujours vivant.
5. Trouver un allié extérieur
Traverser l’auto-sabotage seul, c’est difficile. Un thérapeute, un coach, un ami bienveillant peut t’aider à voir ce que tu ne peux pas voir seul.
Un regard extérieur, sans jugement, qui t’accompagne dans ce dialogue intérieur, est souvent précieux.
6. Se rappeler que la peur n’est pas ennemie
Enfin, rappelle-toi que la peur est un signal et non une barrière.
Tu peux apprendre à l’écouter sans la laisser décider à ta place.
En résumé
L’auto-sabotage est une porte étroite. Il ne s’agit pas de la défoncer à coups de volonté, mais d’apprendre à l’ouvrir avec patience, douceur, et conscience.
Ce chemin, Jung l’appelle l’individuation :le processus par lequel tu deviens pleinement toi, en intégrant toutes tes parts — même celles qui résistent.
Vivre vrai, c’est possible.
De la survie à la vie.
Accompagnateur de transformation
et de renaissance intérieure
Psy-Médium
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