comment l’équilibre entre l’être et le faire peut améliorer ton bien-être au quotidien

chrystophefournier
il y a 13 minutes
3 min de lecture

voilà une exploration claire, pratique et douce sur comment l’équilibre entre l’être et le faire peut améliorer ton bien-être au quotidien, dans mes accompagnements je propose toujours a mes patientes de prendre 5 a 10 minutes par jour pour elle et bien souvent ça marche et il se passe des choses.

Pourquoi cet équilibre compte

Quand on fait tout le temps (agir, produire, servir), on vide notre énergie, on s’identifie à l’utilité et on finit par perdre le contact avec ce qui nous habite vraiment — nos envies, nos limites, notre présence. Quand on est (respire, ressent, incarne), on restaure la clarté intérieure, la créativité et la capacité à choisir. L’équilibre réduit le stress, améliore la qualité des relations et permet des actions plus justes (parce qu’elles viennent d’un centre et non d’un réflexe).

Mécanismes concrets — ce qui change quand tu trouves l’équilibre

Moins d’épuisement : tes actions deviennent plus ciblées, moins dispersées.
Meilleure estime : tu agis à partir de la valeur intérieure, pas pour être validé.
Décisions plus claires : l’intuition et la réflexion se complètent.
Relations plus vraies : tu attires des personnes qui t’acceptent tel que tu es.
Créativité et efficacité : l’être nourrit des actions plus pertinentes.

Micro-pratiques à intégrer (5–15 minutes)

Pause 3 respirations — Avant toute tâche importante : inhale 4, retiens 2, expire 6, répète 3x.
Ancrage express (1–2 min) — Pose les pieds au sol, sens le contact, pense une phrase en 1 mot : “Présent”.
Question d’alignement (30 s) — Avant de dire oui : Est-ce que ça vient de mon être ou de ma peur de décevoir ?
Fin de journée 5-3-1 (5 min) — Note 5 choses qui se sont bien passées, 3 apprentissages, 1 chose à lâcher.
Micro-pauses sensorielles — Regarder le ciel 60 s, sentir un café, écouter une chanson ça recharge.

Exercice d’une semaine : 7 jours pour rééquilibrer

Jour 1 — Matin : 5 min de silence (être). Soir : liste 3 actions qui ont compté (faire).

Jour 2 — Fixe une petite limite (dire non à une demande non essentielle).

Jour 3 — Marche consciente 10 min (être).

Jour 4 — Réalise une action importante choisie depuis la clarté (faire).

Jour 5 — Journal : “Qu’est-ce que j’ai senti aujourd’hui ?”

Jour 6 — Offre à quelqu’un ta présence sans solutionner (être).

Jour 7 — Bilan : où ai-je senti plus d’aisance ?

Petites phrases pour poser des limites (à dire simplement)

« Je peux pas maintenant, j’en ai besoin pour moi. »
« Merci, je préfère décliner. »
« Je veux bien t’aider, mais pas sur ce sujet/à cette date. »

Mini-méditation guidée (1 minute)

Assieds-toi, ferme les yeux, prends trois grandes respirations. Sens ton ventre se gonfler, puis relâche. Dirige l’attention vers le cœur : imagine une lumière douce. Pense à une action que tu dois faire demain — observe sans jugement si elle vient d’un besoin ou d’une obligation. Rouvre les yeux. Tu choisis avec plus de clarté.

Comment intégrer ces pratiques sans te rajouter une charge

Commence micro : 1 pratique de 1–5 min par jour.
Remplace, n’ajoute pas : ex. remplace 5 minutes de réseaux sociaux par 3 minutes d’ancrage.
Automate : associe la pratique à une routine existante (après le café, avant le dodo).
Sois curieux, pas performatif : teste, observe, ajuste.

Signes que tu avances

Tu dis “non” plus facilement.
Tes actions te fatiguent moins.
Tu sens plus de calme intérieur même en faisant beaucoup.
Les gens réagissent différemment à ta présence (plus d’authenticité).

Conclusion rapide

L’équilibre « être / faire » n’est pas une destination parfaite mais une danse quotidienne : parfois tu es davantage dans l’être, parfois dans le faire. L’important, c’est que l’ÊTRE devienne la source qui alimente ton FAIRE. Quand tes actions naissent d’un intérieur présent, elles guérissent, nourrissent et durent.

Christophe Desbonnet

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