Sortir du triangle de Karpman : une clé pour des relations équilibrées

Dans toute relation, il est essentiel de s’extraire du triangle dramatique de Karpman, où nous jouons tour à tour les rôles de sauveur, de victime et de bourreau. Ces dynamiques sont souvent sources de malentendus, de frustrations, et peuvent même nous éloigner de nous-mêmes.

Le rôle du sauveur

Nous ne sommes pas destinés à être les sauveurs des autres. Être le sauveur de soi-même, oui, mais sauver quelqu’un d’autre ? Cela est impossible, car nous ne sommes pas cette personne, nous ne pouvons pas comprendre pleinement ce qu’elle vit intérieurement.

Tout au plus, nous pouvons lui tendre des clés, des outils, ou des pistes. Mais l’utilisation de ces clés ne dépend que d’elle. Chaque individu est unique dans ses pensées, ses actions et son cheminement. Et surtout, il est inutile, voire contre-productif, d’essayer de sauver quelqu’un qui n’en a pas envie.

En cherchant à jouer les sauveurs, nous risquons plusieurs écueils :

    Nous surévaluons notre importance dans la vie de l’autre.

    Nous pouvons devenir, malgré nous, victimes des situations que nous cherchons à résoudre.

    Pire encore, cette posture peut finir par nous épuiser ou nous enfermer dans un cercle toxique.

Le bourreau : un rôle destructeur

Le bourreau est plus facile à identifier. C’est celui qui impose, contrôle ou domine, parfois de manière subtile. Ce rôle repose souvent sur la peur ou la manipulation, et son objectif est toujours d’avoir un ascendant sur l’autre.

La victime : un piège subtil

La victime, quant à elle, cultive parfois inconsciemment une négativité, cherchant à être sauvée ou à trouver un bourreau pour alimenter sa posture de victime. C’est une dynamique de dépendance, souvent nourrie par un sentiment d’impuissance ou par le besoin d’attirer l’attention. Un "Calimero" en quelque sorte, qui maintient son rôle pour éviter de prendre la responsabilité de son propre pouvoir.

En conclusion

Sortir du triangle de Karpman, c’est reprendre son pouvoir personnel et choisir des relations saines et équilibrées. Cela passe par :

    Refuser de jouer ces rôles stéréotypés.

    Respecter les limites et les chemins de chacun.

    Apporter de l’aide uniquement si elle est sollicitée, tout en restant détaché du résultat.

En agissant ainsi, vous allégerez vos relations et préserverez votre énergie. Restez centré sur vous-même et sur ce qui nourrit positivement votre vie.

Tu en penses quoi?

Christophe Fournier Desbonnet

#developpementpersonnel #resilience