Se reconnecter à soi vraiment

En séance, je parle souvent de se reconnecter à soi, à son cœur. Et très souvent on me répond : "On m'en parle souvent, mais je ne sais pas comment faire."

Alors voilà comment.

La première chose, c'est de se reconnecter à ses envies profondes. Pas l'envie de flemme même si ne rien faire est parfois exactement ce dont on a besoin. Mais les envies vraiment profondes : la nature, la forêt, manger un gâteau, peindre, écrire, danser, jardiner. Ces petites choses qui te ressemblent et que tu as oubliées en chemin.

Pourquoi c'est si important ?

Parce que tes besoins profonds, c'est toi. C'est ton identité qui parle, pas le personnage que tu joues pour les autres. C'est ce que Carl Jung (psychiatre suisse) appelait enlever le masque de la persona, et c'est là que commence vraiment l'individuation, le processus de devenir pleinement soi-même.

Et quand tu y réponds, il se passe quelque chose de concret dans ton corps et dans ta tête.

Ton cerveau libère de la dopamine, le neurotransmetteur du plaisir et de la motivation. Tu te sens vivant(e), présent(e), à ta place. Et plus tu répètes ces moments, plus ton cerveau les associe à un état de bien-être. Il commence à les anticiper, à les chercher.

Et il se passe quelque chose d'encore plus puissant : ton cerveau crée de nouveaux réseaux neuronaux. C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité, la capacité du cerveau à se recâbler, à créer de nouveaux chemins là où il n'y en avait pas. Chaque fois que tu réponds à un besoin profond, tu traces un nouveau sillon. Et plus tu le traces, plus il devient naturel, automatique, évident. Tu ne te bats plus pour te choisir, tu apprends à te choisir naturellement.

C'est de la biologie, pas de la magie.

Mais au-delà de la chimie, il se passe quelque chose de plus profond encore. Quand tu réponds à tes besoins, ton système nerveux reçoit un signal clair : "Je compte. Je mérite de prendre soin de moi." C'est une détente. Un alignement. Comme si quelque chose en toi disait enfin "Oui, c'est ça." Et à force de répéter ce signal, tu reconstruis quelque chose d'essentiel la confiance en toi, l'amour de toi, ton identité.

Les exercices pour ancrer cette reconnexion dès aujourd'hui

Pour passer de la théorie à la pratique ce week-end, voici trois exercices complémentaires à tester, à votre rythme :

• 1. L'exercice fondateur (Le rendez-vous des 5 minutes)

  • La pratique : Chaque jour, prendre quelques minutes (entre 5 minutes et 1 heure) pour faire quelque chose rien que pour soi. Quelque chose de différent chaque jour. Pas une obligation, pas une performance. Juste toi, et ce qui te fait du bien.

  • Le résultat : À la longue, cet exercice permet de comprendre l'importance qu'on a pour soi-même et de redévelopper une créativité qu'on croyait perdue. (Anne, que vous pouvez voir en vidéo sur mon site, a repris la peinture en faisant cela, alors qu'elle n'en avait plus fait depuis l'âge de 16 ans ! Et le plus beau ? Toute sa famille a fini par faire pareil).

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• 2. Le scan des "trésors oubliés"

  • La pratique : Prends une feuille et note trois activités simples, créatives ou sensorielles qui te faisaient vibrer enfant ou adolescent(e), et que tu as totalement abandonnées par manque de temps ou par "raisonnable" habitude.

  • L'action : Choisis-en une seule ce week-end et planifie ne serait-ce que 15 minutes pour la refaire, sans chercher un résultat parfait, juste pour le goût de l'action.

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• 3. La boussole corporelle

  • La pratique : Face à un choix ou à une sollicitation ce week-end, au lieu de répondre machinalement par le mental, ferme les yeux une seconde et observe ton corps. Est-ce que ça se contracte (fermeture) ou est-ce que ça s'ouvre (expansion) ?

  • Le repère : Ton corps ne ment jamais. Apprends à le écouter pour identifier ce qui nourrit ton énergie de ce qui la draine.

Parce que quand tu te reconnectes à toi, tu rayonnes. Et ce rayonnement est contagieux.

Mais surtout et c'est là le plus important tu reprends ta place. Pas la place que les autres t'ont assignée. Pas le rôle que tu joues depuis des années pour survivre. Ta vraie place. Celle d'où tu peux vivre, créer, aimer, exister pleinement.

Se reconnecter à soi chaque jour, c'est un acte révolutionnaire dans un monde qui te demande constamment de t'oublier pour les autres. C'est choisir, jour après jour, de faire de toi ta propre priorité. Pas par égoïsme, par amour de soi. Et c'est exactement de là que commence la reconstruction identitaire.

Et toi, quelle est la petite chose que tu faisais avant et que tu as arrêtée — et qui te manque sans que tu te l'avoues vraiment ?

Passez une magnifique journée et un très beau week-end, les petits chats !

Christophe Fournier Desbonnet,

Accompagnant vers la libération et la reconstruction identitaire,

Psychopraticien & Médium,

Transformer l'épreuve en force de vie.

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