Prendre soin de soi en hiver version médecine chinoise

En médecine chinoise nous sommes depuis début novembre sur la saison d'hivers

La saison d'hiver en médecine chinoise : conseils de bien-être

L’hiver, dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), est associé à l’élément eau et à l’organe reins. C'est une période où la nature entre dans un état de repos et de conservation, un moment idéal pour ralentir et se recentrer. En MTC, l’hiver est considéré comme le moment de l'année où l'énergie (Qi) se retire vers l'intérieur, dans le but de restaurer les réserves vitales du corps, de se préparer à la saison à venir, et de favoriser un équilibre profond.

Les principes de la saison d’hiver en médecine chinoise

1. Repos et introspection

   
   

   L'hiver est une saison qui incite au calme, au retrait et à la régénération. Selon la MTC, c’est le moment idéal pour se concentrer sur le repos, en réduisant les activités physiques intenses et en favorisant une routine plus tranquille. La réduction de l’activité permet au Qi de se stabiliser et d'accumuler de l’énergie pour affronter le printemps et l’été.

2. Renforcer les Reins

   
   

   Les reins en MTC sont vus comme le réservoir de l'énergie vitale (Jing) et sont particulièrement vulnérables pendant l’hiver. Ce sont eux qui gouvernent la croissance, la reproduction et la régénération du corps. Ils sont aussi associés à la gestion de la température interne, en particulier pour se protéger du froid. Il est donc essentiel de prendre soin de ses reins durant cette période.

3. Adaptation à l’environnement

   
   

   L'hiver, avec ses températures froides, est propice à l'apparition de maladies dues à un excès de froid qui affaiblit l'énergie des reins et du système immunitaire. Il est donc important de bien se couvrir, surtout les lombaires et les pieds, qui sont les zones les plus sensibles au froid. En MTC, le froid est souvent un facteur de stagnation du Qi, ce qui peut entraîner des douleurs et des malaises.

Conseils de bien-être pour l’hiver selon la médecine chinoise

1. Alimentation réchauffante et nourrissante

   
   

   Pendant l’hiver, privilégiez des aliments cuits, réchauffants et nourrissants. Les soupes, les bouillons et les ragoûts à base de viande ou de légumes racines sont idéaux. En MTC, on recommande des aliments qui réchauffent l'intérieur du corps, comme le gingembre, la cannelle, le sésame noir, le riz gluant, les noix, et les légumes de saison tels que les carottes, les courges et les navets. Les boissons chaudes comme le thé au gingembre ou les infusions d'herbes réchauffantes peuvent également être bénéfiques.

2. Renforcer le Qi des reins

   
   

   Pour soutenir les reins, il est conseillé de consommer des aliments riches en minéraux et en protéines, comme les haricots noirs, les noix, les graines de courge, les algues et les poissons gras. En MTC, les reins sont également nourris par le sel de mer (en petites quantités), qui peut être ajouté aux plats. Les infusions de plantes comme la racine de ginseng ou la baie de goji sont également réputées pour tonifier les reins.

3. Prendre soin de son corps

   
   

   L’hiver est le moment idéal pour se concentrer sur la relaxation et le soin de son corps. Les pratiques douces comme le Qi Gong, le Tai Chi, le yoga ou des étirements légers peuvent aider à renforcer l’énergie vitale sans trop solliciter le corps. Le massage, notamment avec des huiles essentielles réchauffantes comme l'huile de sésame, peut également favoriser la circulation sanguine et libérer les tensions.

4. Dormir suffisamment et se coucher tôt

   
   

   L’hiver invite à ralentir et à se reposer davantage. Il est conseillé de se coucher plus tôt, avant 23 heures, afin de respecter le rythme naturel du corps. Un sommeil réparateur est essentiel pour permettre au Qi de se régénérer et d'assurer une bonne santé pour les saisons à venir. Une nuit de sommeil de qualité permet aux reins de se recharger.

5. Rester au chaud et protéger les zones sensibles

   
   

   Comme mentionné précédemment, il est important de protéger les reins et d’autres parties vulnérables du corps du froid. Portez des vêtements chauds et enveloppants, notamment pour la région lombaire. Les pieds sont également très sensibles au froid, alors pensez à porter des chaussettes épaisses et à éviter de marcher pieds nus sur des surfaces froides.

Conclusion

L’hiver en médecine chinoise est une période propice à la régénération et à la préservation de l'énergie vitale. En prenant soin de son corps avec des choix alimentaires adaptés, un repos suffisant et des pratiques de relaxation, on peut renforcer les reins, nourrir le Qi et préparer son organisme pour les saisons à venir. La sagesse de la médecine chinoise nous invite à vivre en harmonie avec les cycles naturels, en respectant les besoins de notre corps et en cultivant un équilibre intérieur tout au long de l'hiver.

 belle saison prenez soin de vous

Christophe Fournier

#developpementpersonnel #résilience