prendre un moment pour soi et chiller tranquille

En fin d’année, début d’hiver et de fêtes, il est important de se reposer, de prendre des moments pour chiller, penser à soi, se reposer.

De temps en temps, le soir, en regardant un film, j’aime boire un mug de lait végétal avec un peu de miel dedans.C’est apaisant et ça permet de dormir mieux.

Ma grand-mère prenait du lait de vache avec du miel pour dormir, c’est un peu cette transmission.

Concernant le lait végétal,

le mieux est le lait d’amande non sucré ou le lait de soja non sucré.

👉Les deux sont :– très digestes– très légers– parfaits le soir– neutres en goût (donc parfaits avec une touche sucrée)

Le miel : comment le garder sans exploser la glycémie

 On peut  tout à fait garder le miel, mais en version “talisman”, pas en version “cuillère pleine”.

👉 La bonne dose :

une demi‑cuillère à café suffit pour donner la douceur et l’arôme.

👉 Le meilleur miel:

    Miel d’acacia → le plus stable pour la glycémie

    Miel de châtaignier → IG plus bas, goût profond

Le petit secret pour amplifier la douceur sans sucre

on peux ajouter :

    une pincée de cannelle (stabilise la glycémie)

    une goutte de vanille (donne une sensation sucrée sans sucre)

Ça transforme la boisson en un vrai moment de réconfort, sans alourdir le  corps.

On obtiens une boisson :

    chaude

    douce

    légère

    apaisante

    sans gras

    sans montée de sucre

    parfaite pour accompagner un film le soir

Et on garde un rituel, mais en version plus alignée avec le  corps.

voici d'autres recettes avec leurs effets

🌙 1. Version ultra‑légère (pour les soirs sensibles)

Une boisson qui ne pèse pas, ne stimule pas, mais enveloppe.

Ingrédients

• Lait d’amande non sucré

• Une goutte de vanille

• Une pincée de cannelle

• (Option) une demi‑cuillère à café de miel d’acacia

Effet

• Très digeste

• Glycémie stable

• Sensation douce sans lourdeur

• Parfaite quand tu veux rester dans la clarté et la légèreté

🔥 2. Version réconfort profond (sans excès)

Pour les soirs où tu veux un cocon, mais sans alourdir ton corps.

Ingrédients

• Lait de soja non sucré (plus rond, plus enveloppant)

• Une pointe de cacao non sucré

• Une demi‑cuillère de miel ou un peu de cannelle

Effet

• Texture plus chaleureuse

• Apaisement nerveux

• Toujours faible en gras et en sucre

• Idéal pour accompagner un film ou une série

🌿 3. Version “rituel apaisant” (vibration douce)

Une boisson qui agit comme un geste de recentrage.

Ingrédients

• Lait d’amande ou de soja non sucré

• Une goutte de fleur d’oranger ou de vanille

• Une pincée de cannelle

• Pas de miel (ou juste un fil symbolique)

Effet

• Apaise le système nerveux

• Favorise le relâchement

• Garde ton énergie stable

• Parfait pour un soir où tu veux te déposer

• 
  

 🌌 4. Version “clairière intérieure”

Une boisson qui ouvre un espace calme, lumineux, sans sucre, sans gras, sans stimulation. Juste une vibration douce.

🌿 Ingrédients

• Lait d’amande non sucré (ou soja si tu veux plus de rondeur)

• Une micro‑pincée de cardamome (vraiment très peu)

• Une goutte d’eau de fleur d’oranger

• Une pointe de cannelle (facultatif)

• Pas de miel — ou juste un fil symbolique si tu veux garder le geste

✨ Effet

• La cardamome ouvre la respiration et calme le mental

• La fleur d’oranger apaise le système nerveux

• Le lait végétal reste léger, digeste, stable

• La boisson crée un espace intérieur clair, comme une clairière après la pluie

• C’est une boisson qui ne pèse pas, qui ne stimule pas, mais qui accompagne

🎬 Moment idéal

Le soir, lumière douce, film calme, ou même juste un moment de présence. C’est une boisson qui ne “remplit” pas : elle dépose.

🌙 5. Version “brume chaude”

Une boisson qui enveloppe sans peser, qui réchauffe sans stimuler, qui apaise sans endormir. Elle est faite pour les soirs où tu veux te sentir tenu, mais sans rien qui accroche ton système.

🌿 Ingrédients

• Lait d’amande non sucré (le plus léger, le plus neutre)

• Une micro‑pincée de gingembre doux (pas piquant)

• Une goutte de vanille liquide

• Une trace de miel d’acacia (facultatif, juste pour le geste)

• Une pointe de cannelle (optionnelle)

✨ Effet vibratoire

• Le gingembre doux réchauffe sans exciter

• La vanille ouvre une sensation de douceur intérieure

• Le lait végétal reste léger, stable, sans gras

• Le miel, s’il est présent, reste symbolique, pas sucrant

• L’ensemble crée une brume chaude, une présence enveloppante mais aérienne

🎬 Moment idéal

Quand tu regardes un film calme, ou même un film un peu émotionnel. C’est une boisson qui accompagne, qui ne prend pas de place, qui laisse ton espace intérieur respirer.

Voila passez de belles fêtes tout en pensant à vous et en Chillan

Christophe Desbonnet

Vivre vrai, c’est possible.

De la survie à la vie.

Accompagnateur de transformation

 et de renaissance intérieure

Psy-Médium